RELEASES
O poder transformador de um ‘não’ bem-dito
12/12/2025
Autor de ‘Diga “NÃO!”: Estabeleça e Defenda Seus Limites’, o psiquiatra Luiz Alberto Hetem explica a importância de estabelecer e sustentar limites com firmeza e assertividade
Aprender a dizer “não” é um dos desafios mais universais da vida adulta e, ao mesmo tempo, uma das habilidades mais negligenciadas. É esse o ponto de partida que o psiquiatra Luiz Alberto Hetem traz no livro ‘Diga “NÃO!”: Estabeleça e Defenda Seus Limites”, da editora Novo Século.
Na obra, o autor explora porque tantas pessoas têm dificuldade em se posicionar, mesmo quando reconhecem que estão violentando seus limites. Hetem mostra que, na raiz desse comportamento, há medo de desagradar, receio de parecer egoísta, inseguranças profundas e padrões culturais que nos moldam desde a infância.
O livro conduz o leitor por uma reflexão clara e acolhedora sobre como o “sim” automático pode custar caro. “Por trás do medo de dizer ‘não’ existe, quase sempre, o desejo de ser aceito. O problema é que, ao tentar agradar todo mundo, acabamos nos perdendo de nós mesmos”, afirma Hetem, lembrando que muitas das concessões que fazemos não nascem da vontade de ajudar, mas da dificuldade de sustentar nossa própria voz.
Ao longo dos capítulos, o leitor encontra personagens inspirados em comportamentos reais, situações comuns do cotidiano e estratégias possíveis para se posicionar com firmeza, mas sem agressividade. Para o autor, a ideia não é criar uma postura rígida, e sim equilibrada. “Dizer ‘não’ com serenidade é libertador. Quando descobrimos isso, percebemos que preservar nossos limites é também uma forma de preservar nossa saúde emocional”, destaca.
A proposta do livro é, acima de tudo, prática: mostrar que a autonomia emocional é construída passo a passo, a partir da consciência de que negar um pedido não significa falta de amor, respeito ou consideração. Segundo Hetem, negar é muitas vezes um ato de responsabilidade. “O ‘não’ bem-dito não fere, organiza. Ele coloca cada coisa em seu lugar e evita que pequenas concessões diárias se transformem em grandes frustrações”, completa.
O livro está em pré-venda, no site da Amoler (www.amoler.com.br) e o lançamento oficial está previsto para janeiro.
Serviço
Livro: ‘Diga “NÃO!”: Estabeleça e Defenda Seus Limites’
Editora Novo Século
Preço: R$ 47,92
Número de páginas: 256
Sobre Luiz Alberto Hetem - Especialista em Psiquiatria, Doutor em Saúde Mental, na área de Psicofarmacologia, pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (FMRP-USP). Pós-doutorado no Serviço de Psiquiatria do Hospital Civil de Estrasburgo, na França.
Foi diretor da Associação Brasileira de Psiquiatria e professor da pós-graduação em Saúde Mental (FMRP-USP) por mais de uma década. Co-editou livros técnicos sobre Transtornos de Ansiedade e de Educação Continuada em Psiquiatria, além do livro “Entendendo os Transtornos Mentais”. Tem 40 artigos publicados em periódicos especializados e mais de 300 participações em eventos científicos de Psiquiatria.
É autor dos livros “A grande obra”, já na segunda edição, “Pensamentos Críticos” e “Entre vírgulas”, além de ser fundador e apresentador do PQU PODCAST (www.pqupodcast.com.br), dirigido para médicos, especialmente psiquiatras e residentes de psiquiatria, e estudantes de Medicina.